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其他資訊
運動量大的青少年、沒空運動的青壯年、
常跌倒的婦女、腳步不穩的銀髮族，
不能做劇烈運動的特殊人士，
利用《下盤訓練》，
達到更靈敏的跑位、更強健的肌耐力、
更穩健的步伐、以及日常所需的運動量。
仿壁掛日曆的特殊書籍設計，
只要有一面牆，一天最多3分鐘，31個動作，
訓練抓重心、平衡感、鍛鍊肌耐力、協調性，提升關節靈活度！
以下只要有一項及格，你就是本書的目標讀者。
走不遠、跳不高、常跌倒
腰部以下常有動不動就痛的症狀！？
喜愛跑步，但又不能跑步？
沒有運動的習慣？
很難穿襪子？
單腳站會晃，不穩
最近剛摔倒，正在傷後復建期
要從椅子上站起來很辛苦
上下樓梯會喘，呼吸急促
無法完成高強度運動，肌耐力不足
本書特色
特色1—
全年齡層皆適用，全方位訓練抓重心、平衡感、肌耐力、調呼吸、協調性、關節靈活度。
試想，若見著一個滿頭白髮滿臉皺紋的人，卻有著輕快穩健的步伐，是否會帶給你衝突感？這是因為通常步伐可以看出一個人的年紀，也因此「健步如飛」是用在 有一定年齡的長者，步伐也可以看出健康狀態以及身體協調性，能自由行走、迅速移動是運動的根本，也能延遲衰老。《下盤訓練》用非常簡單卻有效的31個動 作，來訓練抓重心、鍛鍊平衡感、加強肌耐力、調節呼吸、提升關節靈活度、訓練身體協調性，拒絕衰老、消除肥胖，從強健腿力開始，讓你用穩健的下盤，創造自 在人生！
特色2—
不用道具，只要牆壁，壁掛設計，專心訓練
《下盤訓練》最主要的道具是一面牆，不用躺著翻來覆去，只要靠著牆壁，隨時能開訓，同時《下盤訓練》是一本仿月曆裝訂的特殊設計書籍，每一個跨頁都包含了一個完整的訓練指示，只要掛在牆上，不用記動作、不用手拿書，不用翻頁，就能專心鍛鍊。
特色3—
一日一動作，每次3分鐘，人人都可做
《下盤訓練》全書共31個動作，每個動作皆圖示訓練的身體部位，並指出訓練重點，可以分別訓練重心、平衡感、肌耐力、調節呼吸、關節靈活度、身體協調性等等，且訓練時間不用長、動作不用強，31個動作，一天只要3分鐘，就能達到效果，且動作的難度低，人人都可做。
特色4—
隨書附贈重點訓練全覽海報，今天你想練哪裡？
《下盤訓練》全書的鍛鍊動作都非常簡單，最多不超過3個步驟，因此很快就能熟練，附上特別規劃的「下盤訓練全覽圖—今天你想練哪裡？」不僅是全書訓練動作的一覽以及分類，熟練後也可以將此全覽圖貼在牆上，一次做一組重點訓練，不用再翻來翻去找動作，打斷訓練節奏！
- 作者： 内薗幸亮, 堂薗剛司 新功能介紹
- 原文作者：Uchizono Kosuke,Dozono Takeshi
- 譯者：李穆堯
- 出版社：不求人文化 新功能介紹
- 出版日期：2015/06/03
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲史博威。（圖／記者季相儒攝） 記者王真魚／桃園報導 Lamigo桃猿11日主場迎戰富邦悍將，史博威對決力猛，5局打完形成投手戰，目前兩隊1比1平手。 力猛1局上面對首名打者陽耀勳，被擊出陽春砲，失掉1分，不過接下來投到5局，只被敲出2安，未再丟分。 史博威5局投完用81球，只被擊出4安，其中3支安打都是林哲瑄所擊出，3局2出局一壘有人，正是被林哲瑄擊出二壘打，失掉唯一1分，也讓悍將扳平戰局。 ►全力爭冠！U12世界盃少棒賽專題頁直播、影音與大獎讓你一把抓 ●點我下載新聞雲APP！免費收看U12世界盃少棒賽戰況 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWs好棒棒》粉絲團
文／湯鎮瑋 夢是一種意象語言，《莊子齊物論》中說到：「且有大覺，而後知此其大夢也。」夢是現實的反射，夢也是潛意識的投射。 而在新年這段期間若是有夢到以下的內容都是好兆頭，可以被視為吉祥夢，近期都會有好事發生。 【夢到向神獻供品】 意味著對這個世界存有一份敬畏的態度，在生活中也保留一種節制的心態，夢見獻供品，就表示敬畏和節制，夢境顯示這會為自己帶來福氣，將會遇到接連不斷的好事，且會有貴人相助，不論在生活或是工作上會出現貴人，能夠幫助你朝目標前進。 【夢見湖泊】 夢見水量充足的湖泊，表示生活不虞匱乏，此夢境和財相關，因為水為財，代表不需要為錢財擔心，近期在會有不錯的收入，此外，經商者若是夢見湖水充沛的湖泊，代表事業發展很好，生意興隆、財源滾滾而來，會有豐厚的進帳。 【夢見彩虹】 雨過天晴之後會出現彩虹，彩虹象徵美好、快樂的到來，夢境中出現彩虹表示不好的事情或痛苦即將結束，將會有好事到來。在近期若有煩惱或是阻礙重重的事，將會獲得改善，煩惱得以解決，原本充滿阻礙之事也能順利進行，一切都有好的發展！ ►開運算塔羅！抽張牌看看你的好「狗」運◄ 湯鎮瑋 老師 現任：「命運好好玩節目」 專職命理老師、「風水!有關係」 專職命理老師 擅長：風水堪輿、手相面相、八字命理、姓名學、吉日擇日、民俗科儀 ►想了解更多湯鎮瑋 老師請點此◄
文／湯鎮瑋 夢是一種意象語言，《莊子齊物論》中說到：「且有大覺，而後知此其大夢也。」夢是現實的反射，夢也是潛意識的投射。 而在新年這段期間若是有夢到以下的內容都是好兆頭，可以被視為吉祥夢，近期都會有好事發生。 【夢到向神獻供品】 意味著對這個世界存有一份敬畏的態度，在生活中也保留一種節制的心態，夢見獻供品，就表示敬畏和節制，夢境顯示這會為自己帶來福氣，將會遇到接連不斷的好事，且會有貴人相助，不論在生活或是工作上會出現貴人，能夠幫助你朝目標前進。 【夢見湖泊】 夢見水量充足的湖泊，表示生活不虞匱乏，此夢境和財相關，因為水為財，代表不需要為錢財擔心，近期在會有不錯的收入，此外，經商者若是夢見湖水充沛的湖泊，代表事業發展很好，生意興隆、財源滾滾而來，會有豐厚的進帳。 【夢見彩虹】 雨過天晴之後會出現彩虹，彩虹象徵美好、快樂的到來，夢境中出現彩虹表示不好的事情或痛苦即將結束，將會有好事到來。在近期若有煩惱或是阻礙重重的事，將會獲得改善，煩惱得以解決，原本充滿阻礙之事也能順利進行，一切都有好的發展！ ►開運算塔羅！抽張牌看看你的好「狗」運◄ 湯鎮瑋 老師 現任：「命運好好玩節目」 專職命理老師、「風水!有關係」 專職命理老師 擅長：風水堪輿、手相面相、八字命理、姓名學、吉日擇日、民俗科儀 ►想了解更多湯鎮瑋 老師請點此◄
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